我的暗黑料理

昨晚上下肢力量开始上重量。大家你追我赶。结果今天早上就吃苦了。

今早是tempo，我大腿屁股很酸，完全跑不动，一样的work out比上周慢。

这是我今早的饮料和零食。

我看环法自行车比赛时候，每个自行车手一到终点，就开始喝一个红色的饮料，后来查了知道，是beet root juice。Tom Pidcock说每次赛季结束，他最开心的事情就是不用再喝那个难喝的beet root juice了。

甜菜根汁富含天然硝酸盐，人体可将其转化为一氧化氮，一氧化氮是一种有助于放松和扩张血管的分子，从而增强血液流动和氧气输送，改善氧气利用率和肌肉血液循环，提高肌肉的运动耐受力，并降低肌肉疲劳。最后的结果就是增强耐力和运动表现。 饮用甜菜根汁的运动员可以进行更长时间的运动，并且不易疲劳。

赶紧安排上啊。我现在跑步之后都会放在蛋白粉里一起喝。味道一言难尽，但是习惯了也就好了。爱美丽碰都不碰。用教练的话来说，就是do you want it bad enough, hehe

比赛将近，冬天流感肆意，还要每天喝一杯维生素C。

爸爸还给我剥了我最喜欢吃的柚子，放在盒子里，带到办公室里吃。

大家早上在上班时候都吃点啥。