美国孩童体能低迷示警 华裔跆拳道冠军析因

每两年，全美推动规律身体活动的最大联盟——身体活动联盟（Physical Activity Alliance, PAA），会针对美国儿童与青少年的身体活动状况进行评估。今年最新发布的《2024年美国儿童与青少年身体活动成绩报告》显示，整体体能表现依然低迷，再度获得“D-”的评等，与2022年相同，未见改善。

长年在美国从事跆拳道教学、曾12度入选美国国家代表队的跆拳道品势金牌得主王声豪忧心地表示：“现在的孩子，越来越不能动了”。

“现在的小孩跟二十年前差很多了，体能整体下滑得很明显。”王声豪发现，许多美国小孩因为长时间使用平板、手机，加上学校体育课比重明免偏少，已经逐渐失去基本的运动能力。

根据美国国家教育统计中心（NCES）资料，美国公立小学平均每周仅安排2.4至2.6堂体育课，合计约85至98分钟。虽然加州有更高法定要求，规定每10个上课日需安排至少200分钟体育课，相当于每周约100分钟，但仍未达SHAPE America所建议的“每周150分钟”的最低标准。

王声豪举例说明：“以前五六岁的孩子能做前滚翻、俯卧撑，现在很多小朋友连跑步都气喘吁吁，甚至不敢翻滚，对身体失去控制的信心。”还有些学童，跑步时明显不协调，外八字、内八字各种奇形怪状的情况王声豪都碰到过。

在科技日益普及的今天，孩子们动得少、姿势不良、体力差，已成全美普遍问题。

“很多孩子连站直、单脚平衡或做10个正确的伏地挺身都有困难，这不只是体能问题，更会影响到自信与社交。”王声豪认为，这不只是体育课减少所造成的，更是现代人生活方式改变所带来的隐患，“是一个长期的警讯”。

“其实不是现在的小孩比较弱、以前的小孩比较强。”王声豪认为孩子的本质没变，变的是环境。过去的美国社区、校园与家庭生活中，自然就包含大量的肢体活动和动态互动，孩子每天上学、放学、在户外玩耍，就已经无形中完成了大量体能训练。但现在的孩子面对的是高科技、久坐、缺乏活动空间与时间的生活模式。

“当环境不再提供自然的调整机会，孩子的身体状态就容易失衡。”王声豪强调，关键在于如何为孩子创造一个能够动起来的空间与节奏，让他们重新启动身体、培养自信，而不是去批评他们“不如以前的小孩”。

在他设计的跆拳道课程中，初阶学生有七成时间用于体能训练，仅三成为技术教学。他相信，唯有让孩子先重建身体的信任感与控制力，才能谈学习与挑战。

“现在的小孩体能差，不只是因为科技便利，更是因为缺乏从小培养运动习惯的环境。”王声豪指出，许多美国学校体育课时数缩减，家长又忙于工作，导致孩子放学后多半是看平板、打电玩，久而久之，肌耐力、协调性、爆发力都退化，甚至不敢挑战自己的身体极限。

王声豪建议家长们以身作则，多陪孩子从事户外活动，像是散步、骑脚踏车、简单的家庭体能训练，建立日常运动习惯。而学校的体育课程也不能只停留在让孩子玩玩球或跑跑步而已，而是要系统性地训练核心肌群与基本协调能力。

王声豪也提醒，许多市府或非营利机构都提供低费用或免费的儿童运动场地与课程，可惜大多数家庭都不清楚资源在哪里。他强调：“健康的体能是所有能力的基础。从小养成的效果，远胜于长大后再补救。”◇