别再滑了！小心手机成瘾 失智症状一次看

你有手机“失智症”吗？专家发出警告：快来自查！

失智症（Dementia）是一种疾病，是一种症候群，因为它的症状不是只有记忆力的减退，还会影响到其他认知功能，包括有语言能力等等；近年来，随着智慧型手机的普及，许多人竟然出现了“智慧型手机失智症”。

智慧型手机已经成为现代人无法脱离的必备品，通讯联络、工作、休闲娱乐、或是在社交媒体浏览划不完的贴文或影片。日本医学专家提醒，一旦长时间随意或漫无目的使用，使大脑疲劳、有可能出现“手机失智症”，并列出10项观察指标。

“失智症”和“智慧型手机失智症”的区别

“失智症”是指无法将信息输入大脑，大脑海马体的部分开始退化，使其无法接收信息，这意味着将无法记得。

“智慧型手机失智症”是指漫无目的地盯着智慧型手机，信息不断涌入大脑。大量的资讯使大脑疲惫不堪，开始无法记起这些资讯，进而让反应变慢，做事效率下降。

那要如何验证呢？专家提出一项简单指标，能否立刻想起“前天晚餐吃了什么”？如果无法立即记起来，那么你可能因过度使用智慧型手机，而出现的“智慧型手机痴呆症”。

过度使用智慧型手机，而出现的“手机痴呆症”。

手机失智症危险度？检查11个项目

日本脑神经外科权威、奥村记忆诊所理事长奥村步整理出“手机失智症危险度检查表”，并列出11个项目。

1.当我没有带智慧型手机时会感到焦虑

2.上厕所或洗澡也要带着智慧型手机

3.没手机睡不着

4.时常感觉听到手机震动或通知声

5.常常叫不出人名、物名

6.想不到适合的回话或很难回应别人

7.工作或做家事的效率下降

8.顾虑的事太多，例如工作、家事、照顾孩子

9.感到焦虑

10.睡眠不足

11.答非所问

随意观看手机会让大脑变成“数据垃圾场”。（以上图片皆来源：视频截图）

如何摆脱手机诱惑？专家建议这样做

日本脑神经内科医生内野胜行指出，智慧型手机并不邪恶；如果你主动自己收集信息，它们就会成为有用的工具，但如果只是随意地观看，没有想任何事。这会导致大脑变成“数据垃圾场”，这种情况被称为“智慧型手机痴呆症”。因此，只要你以明确的自主意识使用它就没问题。

他提到，“智慧型手机痴呆症”最需要注意的是大脑的前额叶，这一区块负责控制行为以及执行能力，如果执行简单的任务都变得混乱，可能是一个警讯。

内野胜行建议，暂时不看智慧型手机，在道路上散步；去露营或三温暖，进行数位排毒；小睡一会儿，恢复脑部疲劳。但不宜睡太久，时间可控制在40至50分钟。