华人家庭的夏季养生方式

每到夏天，不少人都会有类似的感觉。

天气一热，总觉得口干舌燥、容易长痘痘，吃东西没胃口，甚至整个人提不起精神。

长辈常说：“是不是上火了？”

也有人会说：“最近湿气很重。”

虽然每个人的体质不同，但在华人饮食文化里，许多家庭都有一些夏天固定会准备的食材，希望在炎热季节里，让日常饮食更加清爽舒服。

1. 菊花——夏天最常见的花茶之一

不少家庭到了夏天，都会泡上一壶菊花茶。

菊花香气清雅，冲泡方便，也是华人家庭一年四季都很常见的花茶之一。

除了单独冲泡，也有人会搭配枸杞一起饮用，风味更加温润。

2. 金银花——不少家庭的夏季常备茶饮

提到夏天，很多人也会想到金银花。

不少家庭会准备一些金银花，搭配菊花一起冲泡，作为日常茶饮。

炎热天气来上一杯，也是不少华人的生活习惯。

3. 薏米（薏仁）——煲汤、煮粥都很常见

夏季除了花茶之外，许多家庭也喜欢煮薏米水，或是在炖汤时加入薏米。

搭配赤小豆、莲子等食材，也是许多家庭熟悉的夏季料理方式。

4. 花旗参——炎炎夏日也有人喜欢泡上一杯

除了花茶，不少人也会准备一些花旗参切片。

有人喜欢直接泡茶，也有人加入鸡汤一起炖煮。

尤其美国威州花旗参，更是许多华人家庭长年选焙的人气食材。

夏天养生，其实更重要的是日常习惯

除了适量补充水分之外，也建议：少吃过于油腻、辛辣的食物；保持充足睡眠；适度运动；多摄取蔬果；

依照自己的饮食习惯选择适合的茶饮与食材

不少华人家庭，也会在夏季提前准备花茶、干货与煲汤材料，方便日常使用。