港大研究证实：太极拳可治疗慢性失眠

香港大学(简称“港大”)18日公布的一项最新研究显示，中国传统武术太极拳对慢性失眠具长期疗效，可媲美现行首选非药物疗法——失眠认知行为治疗。该研究支持以太极拳作为治疗替代方案，主要针对中老年人的慢性失眠问题。

12月18日，香港大学公布的一项研究显示，中国传统武术太极拳对慢性失眠具长期疗效。(香港大学供图)

据介绍，认知行为治疗亦称“谈话疗法”，通过心理干预方式，帮助患者识别和改变导致睡眠问题的思维模式和行为，是目前有效治疗慢性失眠的标准方案，但费用高昂及专业治疗师人手短缺，令此疗法在社区层面难以普及。

港大医学院研究人员在香港进行一项严谨试验，研究团队于计划开始前、3个月后(干预后)及15个月后(为期12个月的后续跟进)三个关键时间点采用“失眠严重程度指数表(ISI)”评估失眠程度。

结果显示，短期内认知行为治疗展现明显优势，3个月内将失眠指数降低11.19分，远高于太极拳组的6.67分；但至第15个月时，太极拳的改善幅度达9.51分，疗效几乎赶上认知行为治疗的10.18分，显示太极拳具长期疗效。

港大医学院公共卫生学院运动学分部主任兼教授萧明辉指出，认知行为疗法能快速缓解失眠症状，太极拳则能提供持续性的长期改善，患者无需担心费用或难以预约治疗师等问题。该研究证实，太极拳是一种实用可行的替代方案，改善睡眠的同时也能促进身心健康。