气血不足百病生，建议多喝“补血汤”

你有没有过这样的感觉？

早上闹钟响了又响，怎么都爬不起来，浑身像灌了铅一样沉重；照镜子时发现脸色暗黄，嘴唇发白，连自己都觉得憔悴；稍微忙活一阵就气喘吁吁，头晕眼花；到了晚上明明累得不行，躺在床上却翻来覆去睡不着……

如果你中了两条以上，那很可能是身体在提醒你：气血不足了。

老话说得好：“气血不足百病生。”气血就像身体里的“粮草”和“运输队”，粮草不够，运输队没力气，五脏六腑都得跟着挨饿受罪。今天咱们不聊那些复杂的中医理论，就实实在在分享4碗家常“补血汤”，食材普通、做法简单，但喝对了，真的能从内到外养出好气色。

第一碗：当归红枣鸡蛋汤----女人的“贴身守护汤”

我有个朋友，每到那几天就脸色惨白、手脚冰凉，后来她妈妈每周给她煮两次当归红枣鸡蛋汤，坚持了两个月，再见面时连口红都不怎么涂了，嘴唇自然红润，整个人透着股鲜活劲儿。

这碗汤的搭配很经典：当归补血活血，红枣健脾养血，鸡蛋滋阴润燥，红糖温中暖胃。特别适合月经后一周喝，帮身体把流失的气血“补回来”。

做法：当归两三片、红枣五六颗、鸡蛋两个，一起冷水下锅，煮开后转小火煮10分钟，把鸡蛋捞出去壳再放回去，加一勺红糖，继续煮15分钟就行。汤色深红透亮，喝下去从胃暖到手脚。

第二碗：桂圆花生红豆汤----焦虑失眠人的“安神汤”

现代人气血亏，很大一部分原因是想太多、睡太少。思虑伤脾，熬夜耗血，脑子里装着工作、家庭、各种琐事，心火一直烧着，血怎么能养好？

这碗汤里，红豆养心补血，花生衣（红皮花生）止血补血，桂圆安神定志。我认识一位老师，带高三毕业班压力大，长期失眠，面色枯黄。她连续喝了一个月桂圆花生红豆汤，睡眠明显改善，脸上也有了光泽。

做法：红豆提前泡两小时，红皮花生一把，桂圆七八颗，加水煮到红豆开花软烂，喜欢甜口的加少许冰糖。每晚睡前一小时喝一小碗，身体暖了，心也静了。

第三碗：山药枸杞排骨汤----脾胃虚弱的“养底汤”

很多人以为补血就是吃红枣、阿胶，结果越补越上火，为什么？因为脾胃这个“加工厂”没修好，补进去的营养运化不了，反而成了垃圾。

山药是这个方子的灵魂----山药健脾益气，脾胃强了，吃进去的东西才能变成气血。配上枸杞滋补肝肾，排骨提供优质蛋白，温和不燥，适合长期喝。

我有个同事，一到换季就犯胃病，整个人瘦得皮包骨。她婆婆每周炖一次山药枸杞排骨汤，慢慢把胃养好了，人也丰润起来，连头发都比以前有光泽了。

做法：铁棍山药削皮切段，排骨焯水后一起放入砂锅，加几片姜，大火烧开转小火慢炖一小时，出锅前加枸杞和盐。汤清味鲜，不油不腻，老人孩子都爱喝。

第四碗：黑豆木耳乌鸡汤----熬夜脱发族的“固本汤”

如果你发现头发越掉越多，指甲容易断，眼睛干涩发痒，那说明肝血亏虚比较严重了。肝藏血，发为血之余，肝血不足，头发最先发出警报。

乌鸡是补血上品，黑豆入肾，黑木耳清肺润燥，三者搭配，肝肾同补，由内而外滋养。这个汤方是我从一个老中医那里听来的，他说现代人久坐、熬夜、用眼过度，肝血消耗太快，需要“慢养”。

做法：乌鸡半只焯水，黑豆一小把提前泡发，黑木耳几朵，加姜片一起入锅，炖一个半小时左右，最后加盐调味。汤色乌黑发亮，喝起来醇厚甘香。

写到这里，我想多说几句。

其实补气血这件事，说难也难，说简单也简单。难在坚持，简单在----你只需要对自己多用一点心。

这4碗汤，一周喝两三次，轮流着来，花不了多少钱，也费不了多少时间。真正的“养生”，从来不是吃多贵的东西，而是顺着身体的节奏，给它需要的滋养。

更重要的是，除了喝汤，也请允许自己----

少熬一次夜，少生一次闷气，少逞一次强。气血亏虚的根源，往往不是吃不够，而是耗太多。我们习惯了照顾所有人，却常常忘了照顾自己。

从今天起，给自己煮一碗汤吧。看着汤锅里咕嘟咕嘟冒着热气，闻着满屋子的香味，你会发现----好好爱自己，原来就藏在这些寻常的日子里。

愿你的脸色一天天红润起来，愿你的心情也跟着明亮起来。气血足了，人就有了底气；人有了底气，日子自然就顺了。