专家教你正确清洁和护肤秘诀

“洗澡”已成多数现代人每天会进行一次的重要清洁事项，但专家表示，许多人的洗澡顺序可能不正确。因此，专家提供正确的洗澡顺序和清洁动作，帮助提升人体清洁效果，同时避免污垢和清洁剂残留皮肤。

洗澡对身体有很多好处，包括去除皮肤表面的污垢、汗水和死皮细胞，且还有减少细菌和病毒，降低感染的好处。此外，洗澡可以帮助缓解压力，改善整体心理健康。

不过，英国沐浴露公司“原始来源”（Original Source）的专家指出，近80%的民众搞错洗澡顺序。正确的顺序是，先淋湿头发，再用洗发精清洁头皮，最后再使用护发素保养头发。专家强调，只有在解决了头发问题后，再清洗身体，才能避免头发清洁剂残留在皮肤上，使皮肤受到伤害。

“洗澡”已成多数现代人每天会进行一次的重要清洁事项，但专家表示，许多人的洗澡顺序可能不正确。(Shutterstock)

该公司询问了2,000名英国人的淋浴习惯。结果显示，44%的英国人会先使用沐浴露清洁身体，再用洗发精和护发素；7%的人先使用沐浴露，然后再使用护发素，最后使用洗发精。

只有22%的人会依次选择洗发精、沐浴露和护发素，8%的人会先使用护发素，然后是洗发精，然后是沐浴露，5%的人会先使用护发素，然后是沐浴露，然后是洗发精。

看似微小的顺序错误，却可能影响清洁效果。该公司的专家解释，“先清洗头发可去除残留产品和油脂，避免沐浴露涂抹时混杂发部清洁剂。否则各种清洁产品，有机会残留在皮肤上并刺激皮肤。

专家教你如何正确清洁头发、脸部和身体

北卡罗来纳州国条健奈（Kenna Kunijo）沙龙的发型师、兼共同拥有者劳伦国城（Lauren Kunijo），在接受全球知名美容美妆杂志《Allure》采访时的建议是，沐浴前最好趁头发干燥时梳头，以去除头发上的堆积物和碎屑。

当您准备好淋浴时，注意水温很重要。对此，Instagram拥有150万粉丝的匹兹堡认证皮肤科医生林赛?祖布里茨基（Lindsey Zubritsky）博士则表示，使用过热的水会导致头皮和皮肤干燥或发炎，建议将淋浴温度设定为温热。

她强调，“重要的是在完成洗发程序之前，不要洗脸或清洗身体。”以免洗发精和护发素残留在脸上或身体上，导致毛孔出现堵塞或皮肤爆痘（痤疮）的情况。

祖布里茨基医生还建议，淋浴时皮肤护理也很重要，每周去角质最多1至2次，应避免过度去角质而损害皮肤屏障。若皮肤属于干燥或敏感类型，可以使用较温和的去角质剂（乙醇酸、水杨酸或乳酸）去掉死皮细胞，使皮肤变得光滑以降低剃刀刮伤的风险。

祖布里茨基医生认为，不要害怕洗脸的双重清洁，反而是先用油性清洁剂清洗脸部，最后用水性清洁剂清洗，可以避免脸部经常出现堵塞毛孔和痤疮的问题。

对于淋浴方面，纽约市委员会认证的皮肤科医生米歇尔?亨利（Michelle Henry）则提出看法。她表示，“长时间淋浴后需立即保湿，以保持皮肤的水分平衡，使皮肤变得更柔软、更有弹性。”

她还补充道，长时间的淋浴或泡澡会带走皮肤的天然油脂，使皮肤变得干燥且容易受到外界的刺激。这边可以选择含有乳木果油或透明质酸的保湿产品，进行皮肤的保湿动作。

另外，一些人为了让自己更加干净或舒服，会选择增长淋浴或洗澡时间。据英国萨里大学（University of Surrey）2024年公布一项关于英国人平均淋浴时长的研究报告。

他们在该大学290个淋浴间装上感测器，在39周内共收集到了86,000次淋浴纪录和使用440万公升热水，而全体师生的平均淋浴时间为6.7分钟，50%的淋浴时间介于3.3至8.8分钟，仅少数人洗澡30至60分钟。

研究人员指出，对于一般大众来说，淋浴的时间可能更长。该校的沃克教授在X平台（推特）上表示，“萨里大学的学生洗澡的时间比很多人短一些，我们测量英国公共场所的淋浴时间平均为10.8分钟。”

他建议，人们可以缩短淋浴时间，以免浪费宝贵的水资源和消耗大量能源。

专家认为选对清洁用品的重要

维克森林大学医学博士、成人和儿童皮肤病学医生大卫?卡普兰（David Kaplan）曾在部落格文章中提到正确的沐浴习惯。他认为，这样能避免皮肤出现问题，还能防止原本罹患湿疹、痤疮和牛皮癣疾病的人，出现持续恶化的情况。

他提到，湿疹患者应该避免使用热水和刺激性肥皂，加剧如搔痒、发红和干燥等不适的症状。相反，他们应该使用温水、温和的清洁剂，并在沐浴后立即保湿。

卡普兰博士还提到皮肤容易长粉刺或长痘的人，可以使用不含油的非致粉刺清洁剂和保湿剂，防止堵塞毛孔和刺激粉刺增长。他还提醒拥有这种状况的人，应避免过度擦洗刺激痤疮病变。

最后卡普兰博士表示，牛皮癣患者应使用温水和不含香料或染料的清洁剂，在洗澡水中添加矿物油、沐浴油或燕麦片，以舒缓皮肤不适和减少脱屑的状况，同时还要避免热水和过度擦洗，因为这会加重牛皮癣的症状。