男性补精力吃这7物重拾雄风-墙外头条

补体力的方法，除了运动，也可以从日常饮食调整。（图片来源： Adobe stock）

现代男性生活压力大，平时工作忙碌，加上年龄增长，体力越来越不如以往。为了维持身体最佳状态，许多人开始寻找天然的补体力的方法，其实可以从日常饮食调整，补足营养的同时，轻松提升活力体力。

以下介绍7大天然食物，帮助你重拾雄风，找回男性魅力与自信。

1.牡蛎—加锌神队友

牡蛎不只是美食，它还富含“锌”，有助维持男性生殖机能，增加男性雄风魅力，一颗牡蛎大约含有25毫克的锌，占人体每日所需锌量的一半。

富含叶酸，当身体拥有足够叶酸，就能减少精子异常情况发生，从而保持健康精子质量。

红参不仅可以提振精神，还含有丰富的人参皂苷，可以提升性能力、改善新陈代谢、滋补体力。同时对抗自由基。

核桃、杏仁等坚果类食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等丰富营养素，能有效补肾壮阳。坚果中的不饱和脂肪酸有助于促进血液循环，改善勃起功能。维生素E还具有抗氧化效果，保护精子免受自由基的损害。

人参和鹿茸都是传统上用来提升体力的珍贵补品。人参能增强体力和提升能量，对男性功能也有直接的好处。鹿茸含有生长因子和活性胜肽，增强整体活力，在关键时刻有效发挥实力。

燕麦富含左旋精氨酸，能够帮助血管扩张，增加男性充血，含有丰富的维生素B，提高能量、专注力。

南瓜子富含大量的锌、抗氧化剂和必需脂肪酸，这些都有助于改善整体代谢健康，对保持良好男性功能非常重要。

想要追求更有精力的自己，建议除了从饮食调整改善，良好的运动习惯当然也能提升体力，可以尝试每次至少30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳...等，能增加血液循环、帮助身体维持运作机能，减少功能障碍，精神充沛面对每一天。

男性远离烟酒，保持充足睡眠，可延缓衰老。（图片来源： Adobe stock）

想要延缓衰老，应养成早睡早起的好习惯，睡眠的过程是身体放松，调节体内脏器自我清洁和排毒的时间。如果长期熬夜、睡眠不足，都会加重身体的负担，也会导致各个器官功能性受损。

男性想要延缓衰老，要养成坚持运动锻炼的好习惯，坚持运动能够提高机体含氧量，增强身体抵抗力和免疫能力，降低细菌和病毒的入侵。

运动锻炼还能激活身体内脏器官的活性，全身器官运行，尽快将体内堆积的毒素和垃圾排出体外。

男性想要保持身体健康，请尽量远离香烟和酒。烟酒会损伤身体健康，加重各脏器患病的风险，长期吸烟喝酒还会加速身体衰老的速度。烟草中的有害气体会随着呼吸道进入身体，其中的尼古丁和焦油这种物质对身体损伤较大，加重心脏的负担，诱发心血管疾病的发生。