洗热水澡舒服，心血管患者应避免

洗热水澡可以让人放松、解乏，但有专家提醒，洗热水澡会增加血液流速，增加心脏负担。对有相关基础疾病的人，还有触发心脏病、中风的风险。

Harris Poll近期的一项调查显示，超一半的美国人喜欢洗热水澡，而17%的人喜欢将水温调至他们可承受的最高温度。偶尔高温热水澡似乎无害，但有专家警告，热水澡可能会增加心脏病、中风心血管疾病风险。

专家表示，有心血管类基础疾病的人士应该避免洗热水澡。（示意图取自Pexels）

接触热水会使血管扩张，血管变宽，从而将温热的血液推向皮肤表面。同时，血压会下降，因此心脏必须更快跳动，以维持正常的血液循环。事实上，近期研究显示，洗热水澡可能使心率增加超过30%。

纽约Albany Med Health System的血管外科医生Xzabia Caliste向每日邮报表示，当人体接触非常热的水时，靠近皮肤的血管会开始扩张，以释放热量并调节体温。”“这种变化会使血流更多转向皮肤表面，因此作为反应，心脏通常需要更努力工作、跳动更快，以维持全身足够的血液循环与血压。

心率突然升高以及血压下降可能会导致头晕，尤其是对本身已有心脏疾病的人而言，更容易增加昏倒与头部受伤的风险。此外，若长期反复出现高心率状况，可能导致心脏获得的含氧血液不足，最终提高心脏病发作（heart attack）风险。

Caliste表示，“对健康的人来说，身体通常能很快进行调节与补偿；但对某些患者，例如患有血管或心血管疾病的人，这些变化可能更加明显，并导致严重问题，例如心脏病发作或中风。”

不过，Caliste也提醒，大多数人其实不需要避免洗温热水澡，但某些族群应该适当降低水温。她表示：“老年人、患有心脏病、血管疾病、低血压或血液循环不良的人，应谨慎使用过热或长时间的热水澡，因为这可能对心血管系统造成压力。”

“另外，脱水者、正在服用降血压药物的人，以及容易头晕或跌倒的人，也应提高警觉，因为突然的血管变化可能增加昏倒或身体失衡风险。”

健康专家通常建议，淋浴水温应保持在华氏98度至105度（约摄氏37度至40.5度）之间，以降低不仅是血液循环问题，还包括皮肤受损的风险。因为过热的水温会破坏皮肤的保护屏障，增加湿疹（eczema）与皮肤泛红的机率。