零下20度极寒来袭，医嘱分层保暖

随着极寒天气笼罩纽约，气温骤降至零下，体感温度更可能低至摄氏零下20度左右。华人医生提醒，严寒天气下务必做好防寒与健康管理，特别是长者、慢性病患者及需长时间在户外活动者，更应提高警觉，避免低温引发健康风险。

华人医生提醒，严寒天气下务必做好防寒与健康管理，特别是长者、慢性病患者及需长时间在户外活动者，更应提高警觉，避免低温引发健康风险。(记者高云儿╱摄影)

在法拉盛执业的家庭医学科医生殷晓琴表示，极寒天气下，民众首先应注意“分层保暖”。她指出，当气温降至零度以下时，穿衣不能只求方便或外观，“内层应选择全棉或保暖机能内衣，中层可加卫衣或羊毛衣，外层则以防风、厚实的羽绒外套为佳”。相较皮草或装饰性大衣，羽绒服因结构蓬松，能在皮肤与冷空气之间形成隔绝层，保暖效果更为明显。

她还提醒，头、脸、手与脚等末梢部位同样不可忽视。外出时应配戴帽子、围巾与手套，必要时可戴口罩，以减少冷空气直接刺激呼吸道；下雪时则应穿着防水保暖的鞋靴，搭配厚羊毛袜，袜子长度最好能与裤管重叠，避免冷风灌入。

针对糖尿病患者，殷晓琴提到，由于部分患者身体循环较差、对寒冷不敏感，更容易在低温中发生冻伤而不自知。“一旦形成冻疮，严重时可能导致感染，甚至引发截肢风险。”她建议糖尿病患者冬季应穿着柔软、保暖的鞋袜，并定期检查双脚状况。

她特别指出，有心血管疾病、高血压、高血脂或糖尿病的中老年人，在寒冷天气下血管容易收缩，血液处于较高凝状态，清晨与夜晚不宜外出运动或散步，“即使在室内，也要多喝水、按医嘱服药，维持血流顺畅。”

在饮食方面，殷晓琴说，冬季应适度补充热量，以维持身体产热能力。她表示，蛋白质与脂肪有助于长时间供应能量，冬天不必过度忌口，可适量摄取肉类与高脂食物以帮助御寒、若出现低血糖症状，则应立即补充糖分，如糖水或果汁。

她同时提醒，极寒天气下应避免长时间静止不动。无论在户外或室内，适度活动都有助促进血液循环、产生热量，“若必须在户外停留，应保持走动；在家中也不要整天坐着看电视或滑手机”。她建议长者可在室内进行简单运动，如伸展、广播体操或瑜伽，以降低血栓风险。

此外，冬季暖气使用频繁，室内空气容易干燥，可能诱发气喘或呼吸道不适。殷晓琴建议民众可使用加湿器，提升空气湿度，同时多补充水分，保持喉咙与呼吸道湿润，以降低感冒与感染风险。