老人最容易出事的，不是生病，而是它！

多一句叮嘱、多一次陪伴，可能就少一次意外发生。（图片来源：Adobe stock）

家里有老人的注意了，虽然说，心脏病、高血压、糖尿病这些慢性疾病一直是老年人最大的威胁。但医学数据告诉我们，跌倒，才是老年人意外死亡的头号威胁！

世界卫生组织的统计显示，全球每年约有64.6万人死于跌倒，其中60岁以上老年人占了大部分。在中国，跌倒更是65岁以上老人因伤致死的首要原因。一次看似普通的摔跤，可能就是压垮老年人健康的最后一根稻草。

一、这些地方必须注意

家，本该是最安全的港湾，却成了老人跌倒的高发地。超过50%的老年人跌倒事故发生在家中。

1、卫生间

卫生间是第一危险区域。地面湿滑，老人洗澡时重心不稳，再加上浴室狭小，一旦摔倒很容易撞到坚硬的洗手台或马桶。

2、卧室

卧室也暗藏风险。夜间起床上厕所时，光线昏暗，大脑还处于半梦半醒状态，反应迟钝。地上的电线、地毯边缘、拖鞋，都可能成为绊脚石。

3、楼梯和台阶

楼梯和台阶不用多说，高低落差本身就是挑战。有些老房子楼梯陡峭，扶手不牢固，简直是在考验老人的平衡能力。

户外环境同样充满陷阱。不平整的路面、雨后湿滑的地砖、公园里突出的树根、商场里光可鉴人的大理石地面，都可能让老人措手不及。

二、如何预防老人跌倒

预防跌倒，需要从多方面入手。

1、改造居家环境

一个扶手，往往能撑住老人的整个重心。（图片来源：Adobe stock）

改造居家环境是第一步。在卫生间安装防滑垫和扶手，确保照明充足，夜间可以使用感应小夜灯。移除地面上的杂物和电线，固定好地毯边缘。楼梯两侧安装结实的扶手，在台阶边缘贴上防滑条。

2、选择合适的鞋子和辅助工具

选择合适的鞋子和辅助工具很关键。老人应该穿防滑、合脚、有后跟支撑的鞋子，避免穿拖鞋走路。如果平衡能力较差，可以使用枴杖或助行器，不要觉得丢人。

3、适度锻练

适度锻练能有效提高身体素质。太极拳、八段锦这类运动可以增强下肢力量和平衡能力。游泳、散步也是不错的选择。但要注意循序渐进，避免过度疲劳。

4、定期体检

定期体检不能忽视。检查视力，及时配眼镜或做白内障手术。评估骨密度，必要时补充钙质和维生素D。与医生沟通用药情况，调整可能导致头晕的药物。

5、培养安全意识

培养安全意识同样重要。提醒老人动作要慢，起床时先在床边坐一会儿再站起来。雨雪天气尽量减少外出，如果必须出门，要特别小心。

三、万一跌倒怎么办？

如果老人不幸跌倒，千万不要急着把人扶起来。首先要判断伤情，询问老人哪里疼痛，能否活动四肢。如果怀疑骨折或头部受伤，要立即拨打120，等待专业救援。

对于独居老人，可以考虑安装紧急呼叫系统或佩戴智能手环，跌倒时能自动报警。子女也要多关心，定期探望，发现异常及时处理。