谁说防老年痴呆要吃药？“健脑三招”每天5分钟

老人预防痴呆有妙招（图片来源：Getty Images）

很多中老年朋友都有这样的经历：刚想出门，却忘了钥匙放哪；熟人的名字就在嘴边，却怎么也想不起来；甚至有时候走在熟悉的路上，突然有点恍惚。第一反应往往是恐慌——“是不是脑子出问题了？”；“会不会是老年痴呆的前兆？”

于是开始查资料、做检查、买补脑保健品，核桃一把一把地吃，贵的药也不敢停。但结果却常常是：钱花了不少，脑子却没明显好转。

其实，中医早就提醒过我们一句话：“肾足骨生髓，脑为髓之海。”

这句话的意思很简单——大脑并不是一台独立运转的机器，而是全身精华汇聚的地方。

脑子“转不动”，往往不是脑的问题，而是“供养系统”出了问题。

脑退化，根在肾，不在脑

可以把身体想成一盏油灯。

灯油，是肾；

火焰，是我们的思维和神志。

年轻时油足，火自然旺，反应快、记性好。

年纪大了，如果长期劳累、受寒、情绪紧张，灯油一点点耗干，火苗自然就忽明忽暗。

这时候，你拼命去“扇火苗”（补脑、刺激大脑），效果自然有限。

真正有用的，是添油、通路、去堵。

为什么越补越糊涂？

很多中老年人一发现“肾虚”，就开始猛补。

结果却出现上火、口腔溃疡、血压升高，脑子反而更昏。问题出在一个关键点：路不通。肾气要上达大脑，必须经过脊柱这条“阳气高速路”。

如果体内寒湿重、痰浊多，这条路就像堵车一样，再好的营养也送不到头。久而久之，就形成一种常见体质——上热下寒、水火不交。

脸上看著有火，手脚却冰凉；脑子烦、睡不着，但腿脚没力气。这种状态，正是大脑最怕的环境。

真正的“健脑”，从恢复循环开始。名医总结出一句话：大脑退化，不是坏掉了，而是被“冻住”和“蒙住”了。冻住的是阳气，蒙住的是寒湿痰浊。

所以，真正有效的健脑方法，不靠药，而靠三件事：通、温、静。

“健脑三招”

下面这“健脑三招”，每天5—10分钟，不花一分钱，却直指根本。

第一招：手指梳头，脚趾抓地

上下同调，打通经络

每天早上，用十指指腹从前额发际线开始，用力向后梳到后脑，再梳到脖子根部。要有力度，直到头皮发热。

同时，坐着或站着，十个脚趾用力抓地3—5秒，再突然放松。反复50次左右，直到脚底发热。

这个动作，是上通督脉、下激肾经，让阳气往上走，让肾水动起来。

很多人做完都会明显感觉：头清了，眼亮了。

第二招：子午觉

给大脑“洗个澡”，晚上11点到1点子时，以及中午11点到1点午时，是心经当令的时候。

午觉哪怕不睡着，只要闭眼静坐20分钟，放空念头，就是在养心血。

这20分钟，对中老年人来说，胜过熬夜后多睡两个小时。

它能让大脑清理代谢垃圾，缓解昏沉感。

第三招：姜枣温阳茶

从脾胃补回阳气。做法很简单，每天上午，用三片带皮生姜+三颗掰开的红枣+少量红糖，煮水喝。

不求补，只求暖。脾胃暖了，气血才生；气血足了，清阳之气才能上达大脑。

注意：下午不喝，避免过度发散。

最关键的一点：别怕。中医讲“恐伤肾”。越害怕痴呆，肾气耗得越快；肾气越虚，脑子越空。记忆力下降，很多时候只是身体在提醒你：“我有点冷了，能量不够了。”它不是死刑通知，而是求救信号。

每天5分钟，坚持去做。不是求快，而是求恒。身体的修复，需要时间。

最后送大家一句话：衰老不可逆，但你可以选择困在轮椅中，还是手脚灵便、精神抖擞的安度退休生活。

选择权，就在你的双手、双脚，和每天的生活方式里。

愿每一位中老年朋友，都能脑清、心暖、老得有尊严。