为何在天气寒冷时会手脚冰冷？如何改善？

手脚冰冷可能是不少人都有的问题，尤其是在天气寒冷的冬天，而女性似乎比男性更容易有这方面的困扰。那么，手脚冰冷的原因是什么？应该如何改善呢？

英国心脏基金会（British Heart Foundation）指出，在天气寒冷时，人体的血管会收缩，导致血压和心率升高。这意味着心脏必须更加努力才能将血液输送到全身。

你的身体会优先确保血液流向大脑、肺和肾脏等重要器官，这可能会使你的手脚因为血液比较少而感觉冰冷。它们可能会显得苍白或发青，而且伴随麻木和刺痛感。

这是身体对寒冷的正常反应，但如果你的心脏功能不佳或血液循环不良，你的手脚可能会比平常感觉更冷。

其它心脏和循环系统疾病也会致使手脚持续冰冷，例如高血压、低血压、心脏衰竭、会限制血液流向腿部和足部的周边动脉疾病（peripheral artery disease），而像β受体阻滞剂（beta blocker）这样的药物也会造成这种情况。

与心脏无关的疾病，例如甲状腺问题、糖尿病、贫血，甚至焦虑或压力，也会引发手脚冰冷。

雷诺氏症（Raynaud’s disease）是另一种常见的疾病，它会致使手指（通常也包括脚趾）和耳朵变白，甚至变蓝，而且在寒冷时会麻木。

这是因为雷诺氏症会让患者这些部位的小血管对温度变化过度敏感。当它们因为天气寒冷收缩时，就会阻断血液供应。其确切病因尚不清楚。

当这些部位开始升温，逐渐恢复血液供应时，它们会发红，而且经常伴随着疼痛。

如果你的手脚即便在温暖的环境中也持续冰冷，而且皮肤苍白、发青或出现斑点，或者感到刺痛、麻木或疼痛，或者腿部出现溃疡，请求助于你的家庭医生。他们会进行检查，以确定你是否罹患比较严重的疾病。

针对如何在冬天促进血液循环并安全地让手脚温暖起来，该基金会提供了以下一些诀窍：

●戴手套和穿厚袜子，尤其是在天气寒冷时，但切勿将手脚直接放在暖气片或其它热源上取暖，以免烫伤或伤害皮肤。

●定期运动，促进血液循环。

●多吃有益心脏健康的食物。如果你还没有戒烟，请尽快戒烟。

●控制压力水平，这一点对于患有雷诺氏症的人来说特别重要。

另外，从中医的角度来看，手脚冰冷是气血不足、肾虚的症状。中医认为手脚冰冷的人大多是虚寒体质，也就是俗话说的“冷底”、“冷身”。

台湾中医生罗明宇此前表示，手脚冰冷的常见类型包括气虚型、血虚型和肝郁型。他提供的调理方法有中医内服法、穴道按摩法和生活调养。

其中，穴道按摩法可以按压阳池穴、三阴交穴、涌泉穴和劳宫穴。而脚跟与人体的肾经关系密切，经常垫脚跟可以刺激肾经穴位、补助肾气，是非常好的扶阳大法。（欲知更多详情，请点击夏天怕热却手脚冰冷？中医生教你这样做。）