大暑到了 静心养生 不要犯“5个禁忌”

“大暑”吃什么？犯“5禁忌”恐伤身。

2024年7月22日15点45分节气来到“大暑”，是全年温度最高、阳气最旺盛的节气，在养生保健中有“冬病夏治”、“寒病夏治”，意思是一些在冬季比较容易发作的病应该在夏季治疗，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，暑期是最佳的治疗时机。

《黄帝内经》一年四季春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着“生、长、收、藏”的特点，所以春天要懂得养“生”气，夏天要懂得养“长”气，秋天要懂得养“收”气，冬天要懂得养“藏”气。

绿豆汤消暑、除烦恼。

今天大暑，吃什么养“长”气？

1、饮食宜“以清为补”：“大暑”养生饮食宜“以清为补”，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。

2、宜吃三种苦味食物：苦瓜，可清热解暑；苦菜，可防治贫血；苦荞麦，可清肠排毒等。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

3、宜吃三种瓜类：西瓜，可生津止渴；甜瓜，可清热利尿；哈密瓜，可缓解焦虑。

4、宜喝三种汤：鸡汤，可提高免疫力；冬瓜荷叶汤，可降血压；绿豆汤，可消暑、除烦恼。

5、宜吃姜：俗语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

“大暑”炎热，容易耗气，早点休息，不要熬夜。（以上皆图片来源：Adobe stock）

心静养生，不要犯“5个禁忌”

1、忌油腻食物：油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

2、忌喝冷饮：太寒凉，非但不能降火，对身体反而会造成伤害，消暑切勿吃太寒凉，当心物极必反。

3、忌大量饮水：应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者会发生热痉挛。

4、忌空腹饮茶：忌空腹饮茶，尤其是肠胃状况不是很好的人。

5、忌熬夜：“大暑”炎热，容易耗气，最好能早点休息，不要熬夜。要调整起居，让睡眠充足，中午应午睡半至一小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足抵抗力会变差。

总之，“大暑”高温酷热，易动肝火，容易心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等；静心养生，俗话说“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。