睡太多和睡太少一样加速衰老

哥伦比亚大学用50万UK Biobank参与者的多器官衰老时钟发现，睡眠不足6小时或超过8小时均加速生物衰老。

睡多久才不老？哥伦比亚大学的Junhao Wen团队用机器学习给17个器官系统分别建了衰老时钟，分析约50万UK Biobank参与者的蛋白质组、影像和生物测量数据，画出了一条U型曲线。

最健康的衰老模式出现在每晚睡6.4到7.8小时的人身上。少于6小时或多于8小时，都对应更快的生物衰老。这不是因果关系证明，但关联很强。短睡眠尤其与抑郁焦虑高度相关，也与肥胖、2型糖尿病、高血压和缺血性心脏病有关。短睡眠和长睡眠都与慢阻肺、哮喘、胃炎和胃食管反流有关。

中介分析揭示了一个有趣的差异：短睡眠对晚年抑郁的影响可能是直接的，而长睡眠的影响可能通过大脑和脂肪组织衰老的生物学通路间接实现。Wen强调，短睡者和长睡者可能走的是不同的生物学路径，最终却抵达了同一个衰老加速的终点，这意味着两者不应该用同一种方式干预。