腰酸背痛年轻化，尽量多睡硬床

“很多人腰痛，以为是年纪到了，但其实可能是生活方式出了问题。”南加州脊椎神经医生梁安安在专访中指出，腰酸背痛在美国相当普遍，原因之一是生活环境与习惯累积的负担──包括床偏软、长时间久坐、姿势固定不动，以及体重过重等。他也观察到，腰背问题近年逐渐年轻化，不再只是长者才会遇到的困扰。

梁安安回忆，自己在香港中学毕业后来美求学，住校期间因睡软床开始觉得背不舒服，后来甚至出现胃部问题。经朋友介绍接受脊椎治疗后，背部不适改善，连胃部状况也好转，让他对脊椎治疗产生强烈兴趣。大学毕业后，他转入脊椎相关专业训练，完成学业与实习后投入临床工作，至今看诊经验已逾40年。

脊椎神经医生梁安安指出，腰酸背痛在美国相当普遍，原因之一是生活环境与习惯累积的负担。（记者刘子为／摄影）

不少病人透过牵引改善谈到华人常见的问题，他表示门诊最常见的是腰痛，其中特别多的是坐骨神经痛相关症状，例如腰痛延伸到腿部麻、痛，严重时甚至“走也不能走、动也不能动”。他指出，这类神经压迫若仅靠吃药，可能面临副作用，也未必能解决结构性问题；因此在临床上会先透过影像检查判断病因与压迫位置，再依情况采取保守疗法。

梁安安指出，若确认为坐骨神经痛或特定节段神经受压，常见处置包括牵引、电疗与矫正等方式，目标是减轻压迫、让症状逐步改善。他也提到，自己长期专注处理腰部与坐骨神经痛相关问题，南加有知名侨领就经常在他这接严重外伤就需手术处理至于何时可能需要开刀，梁安安说，若椎间盘“跑出来很大”、严重外伤导致椎间盘破裂、液体外漏并压迫神经，或长期拖延不治使椎间盘退化变薄、神经长期受压，有时就可能需要手术处理。他并不否定手术在必要时的角色，尽量但从他的临床观点来看，若能在早期介入、及早评估并接受适合的保守治疗，往往可以争取不开刀的机会。

他特别提醒，很多慢性疼痛的问题在于“拖”。有些人只是觉得酸酸的、不以为是，结果一拖就是10年、8年，等到求医时可能已经太晚。相较之下，急性扭伤或搬重物后突然腰痛的患者，通常会立刻就医，反而更容易在早期诊断并较快改善。他建议，当出现腰背不适时，若能力许可，可先拍X光并由专业医生评估，避免小问题累积成长期负担。

在日常习惯上，梁安安提出多项具体建议：尽量睡硬床、坐有支撑的椅子，避免坐地板、避免长时间陷在软沙发；减少蹲著做事，也避免搬太重的物品。他也指出，现代人长时间用电脑工作，若每天6到8小时几乎不动，腰痛风险会大幅增加；因此建议大约每45分钟就起身活动一下，哪怕只有3到5分钟，也能降低长时间固定姿势造成的负担。

梁安安也提到体重的重要性。他说，许多人的脊椎问题与肥胖有关，腹部重量会增加脊椎受压，长期下来更容易出现坐骨神经痛或慢性腰痛；因此从长远来看，减重、规律运动、强化肌肉力量，对降低腰背疼痛发生率很重要。

目前梁安安除在诊所看诊外，也固定在华埠服务中心（Chinatown Service Center，CSC）提供服务，帮助持白卡（Medi-Cal）、经济条件有限的病人。

梁安安体建议：尽量睡硬床、坐有支撑的椅子，避免坐地板、避免长时间陷在软沙发；减少蹲著做事，也避免搬太重的物品。（记者刘子为／摄影）