老年人饮茶牢记这四点 否则养生变伤身！

盏盏清茶，岁月悠长。（图片来源：Adobe stock）

俗话说“清晨一杯茶，饿死卖药家”。茶叶作为中国的“国饮”，一直被视为延年益寿的宝贝。确实，茶里的茶多酚能护血管，茶氨酸能醒脑。但很多老年朋友不知道的是，随着年纪增长，我们的身体器官变得敏感脆弱，如果还按年轻时的习惯猛喝、浓喝，“长寿茶”也可能变成“伤身水”。

为了您的身体健康，在举起茶杯前，请务必记好以下这几点提醒：

一、拒绝“浓茶”，清淡才是真

很多老茶客喝了几十年茶，口味越来越重，茶水泡得又苦又黑。但浓茶却是老年人健康的“隐形杀手”：

1、伤心血管

浓茶中过量的咖啡碱会让心跳加快，甚至引发心慌、血压升高，对患有心脏病或高血压的朋友非常不利。

2、伤骨头

长期喝浓茶会加速体内钙质流失，增加骨质疏松和骨折的风险。

3、伤肠胃

浓茶刺激胃酸分泌，容易引起胃痛、反酸，还会导致便秘。

小建议：投茶量减半，茶水颜色呈浅黄色或琥珀色为佳，尝出淡淡的茶香即可。

二、讲究“时机”，避开服药和饭点

喝茶也要看表，不能随时随地乱喝：

1、药茶不混饮

很多老友习惯随手用茶水送服药物，这大错特错！茶中的鞣酸会和药物发生反应，轻则让药效作废，重则产生副作用。吃药前后2小时内，请只喝白开水。

2、饭后别急喝

刚吃完饭就喝茶，会影响身体吸收铁元素，长此以往容易引起贫血，让人头晕没精神。建议在饭后1小时再端杯。

4、空腹不进茶

老年人脾胃虚，空腹喝茶容易“茶醉”，出现心悸、手抖、头晕，就像低血糖一样难受。

三、选对“品种”，不要盲目求新

每个人的体质不同，喝茶也要“因人而异”：

1、胃寒、觉浅的朋友

尽量少喝绿茶或刚上市的“新茶”，这些茶性寒、刺激性大。建议换成红茶、熟普洱或老白茶，这些茶经过发酵，性质温和，更养脾胃。

2、睡眠不好的朋友

下午4点以后就不要喝茶了，以免咖啡碱让你大脑兴奋，导致半夜翻来覆去睡不着。

四、避开“烫茶”，保护食管

中国老辈人讲究“趁热喝”，但长期饮用超过65°C的热茶，会反复烫伤食管黏膜，增加患食管癌的风险。茶泡好后，不妨先闻闻香，等它自然降温到不烫嘴（40-50°C）时再细品。

结语

饮茶是一种生活情趣，更是一种养生之道。只要做到“清淡、适量、避药、择时”这八个字，您杯中的香茗就能真正发挥强身健体的功效。

祝各位老友：茶香常伴，岁岁安康！