冬季抑郁比你想的可怕 一个症结百病丛生

季节性忧郁症与日照时间缩短导致的血清素失衡密切相关。（图片来源：Adobe Stock）

在冬季的这些日子里，是“光明城市”巴黎的黑暗时期。巴黎的冬天又湿又冷，早上八点以后才天亮，下午四点就黑了，而且几乎见不到阳光，漫漫长夜使百分之廿的巴黎人患了“季节性忧郁症”。当地精神科医生雷杰说：“人们养成期盼阳光的习惯，早上起床后就巴望天亮和看到阳光，但天空仍灰蒙蒙，天色很暗，使你丧失活力和生活动力。”

脑部失衡：当大脑少了阳光这剂“补药”

事实上，忧郁症并不是一个地区性的疾病，继癌症、艾滋病之后，忧郁症已被列为本世纪的三大疾病之一。至于为什么会好发在冬季呢？主要的原因是，冬天日照时间较短，会影响脑部黑色素细胞的新陈代谢，大脑内某些神经传导物质，如血清素、正肾上腺素及多巴胺会失去平衡。不要说忧郁症患者，一般人在寒冬的日子里，也容易感到心情低潮，怀有几分凄凉与沧桑，其实也是同样的原因。

根据统计，在秋冬季节里，约有百分之二十左右的忧郁症病患，其忧郁症状会在完全没有外在压力的情况下莫名的发作，属于季节性忧郁症。

中医看忧郁：万病生于“郁” 关键在于调肝

古代名医朱丹溪曾说：“气血冲和，百病不生，一有拂逆，百病生焉。故人身诸病，多生于郁。”中医认为忧郁症是郁怒、思虑、悲哀、忧愁等情绪伤害造成的，不同的情志变化会干扰不同的脏腑，最主要是会影响心、肝、脾三脏。

影响心：会产生失眠等神经质的反应。

影响肝：会肝气郁结，胸闷、两侧肋骨下胀闷不舒服。

影响脾：则会肠胃功能不好，而且多半是受肝的牵连形成的。

如“肝气犯胃”时，会有胃闷胀、吐酸水、打嗝、消化不良的情形；“肝气犯脾”时，则会有肠胃蠕动不良、肚脐周围会痛、肠鸣、腹泻，像大肠激躁症，就是这种毛病。由于中医的“肝”除了包含西医提到的消化、代谢、解毒等功能外，还有一大部分涵盖了精神、神经系统的作用，所以，有关忧郁症的治疗，多半是由“肝”下手。

临床对症下药：疏肝、清火与化痰

临床上，如果患者郁抑寡欢，常觉胸口闷、胁肋闷痛、腹胀嗳气、恶心想吐，是属于“肝气郁结”，应以越鞠丸或柴胡疏肝散加减来疏肝理气。假如除了肝气郁结的症状外，还有头痛、口干口苦、眼睛胀红、便秘、烦躁等火气大的表现，表示这股肝气已“气郁化火”，应以加味逍遥散合左金丸加减来清解火郁。要是患者老觉得喉咙有异物感，吐不出又咽不下，胸口郁闷、胃部饱胀、胁肋疼痛，表示是“气郁生痰”，应以半夏厚朴汤加减来利气化痰解郁。

百合有宁神的效果，百合配合莲子、银耳煮成甜点食用。（图片来源：Adobe Stock）

居家食疗与生活处方

由于百合有宁神的效果，忧郁症患者，平常可将百合配合莲子、银耳煮成甜点食用；金针花又名忘忧草，所以用豆腐、芝麻、蜂蜜和优格制成凉拌金针花，对于容易心烦、失眠的人有益。

以甘草、浮小麦、红枣炖汤，也有养心安神、减压的效果。至于玫瑰花可以舒肝解郁，搭配几颗樱桃、少量糯米及白糖炖煮成粥，也是不错的选择。

此外，在冬天的日子里，患者应在早晨外出散步，因为早上的阳光能增加体内情绪贺尔蒙血清素的分泌，对忧郁症有益，中午则紫外线及辐射较强，对身体有害，所以应早睡早起晒太阳。

（作者为台湾台中市叶慧昌中医诊所院长，本文经作者授权刊载，转载本文请取得作者同意。）?