长期喝黑咖啡的人 有8大惊异的变化

早起喝上一杯黑咖啡可帮助消水肿。（图片来源： Adobe stock）

你喜欢喝咖啡吗？特别是黑咖啡，那特有的香气，闻起来就让人精神一振。 我们日常常喝的黑咖啡，其实有不少种类，像手冲咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡、浓缩咖啡…… 不加糖、不加奶、没有任何添加物，保留最纯粹的风味，这样的咖啡就叫黑咖啡。

说起来喝咖啡好处多多，但效果向来因人而异。与其他花式咖啡相比，黑咖啡的成分更纯粹，带来的益处也更直接。

1、消水肿

黑咖啡之所以能消水肿，在于它能提升人体的新陈代谢速率。

所以，如果你前一晚不小心吃太多、吃太咸，隔天早起就能喝上一杯黑咖啡来帮助消水肿。

2、辅助燃脂

前面提到，黑咖啡能提升人体新陈代谢，因此运动前喝一杯黑咖啡，能更有效地帮助燃烧脂肪。

除此之外，黑咖啡的热量极低，在辅助减脂的同时，不会给身体带来额外负担。

3、预防忧郁

咖啡因能促使身体分泌更多多巴胺，让人心情变得愉悦，据研究显示，还能将罹患忧郁症的机率降低约20％哦～

4、提神醒脑

咖啡的提神效果向来不用多说，而黑咖啡的咖啡因含量更为单纯，提神效果也会更显著。

5、促进肠道蠕动

黑咖啡中含有水溶性膳食纤维，本身就具备促进肠胃蠕动的效果。

同时，黑咖啡里还含有部分刺激性物质，会进一步刺激肠道。如果你的肠道本身比较脆弱敏感，喝黑咖啡时就一定要注意控制份量哦。

6、预防心脑血管疾病

咖啡豆中含有的抗氧化物质，能降低低密度脂蛋白与胆固醇的氧化程度，有助于保护心血管系统。此外，黑咖啡还能增强血管的收缩弹性与韧性，降低罹患心血管疾病的风险。

7、预防胆结石

研究发现，黑咖啡中富含蛋白质、纤维素、维生素B2等营养成分，能减少胆汁中的胆固醇含量，从而降低患上胆结石的风险。

8、预防老年痴呆等神经退化性疾病

黑咖啡有助于增强记忆力、提升认知功能，因此对于帕金森氏症等神经退化性疾病，也能起到一定的预防作用。

当然啦，任何事都讲究适量。黑咖啡这么好，也不要饮用过量喔，可能引发骨质疏松、失眠、维生素B缺乏等负面影响。