10种零食既解馋又调身体 看看你吃对了吗？

平时当零嘴嚼一嚼，比吃药还舒服，健康就在这一口一口里。

健康就藏在日常中，平时随手吃的零食，居然会藏着调理身体的功效。中医里有不少“药食同源”的美味宝贝，既能解馋又能调身体，快来看看你吃对了没。

1.红枣：口袋里的“气血丸”

煮粥、煲汤总放的红枣，可是补脾胃、养气血的“平价补品”。

中医讲它性温味甘，脾胃虚弱没胃口、说话没力气，或是气血不足脸发白，每天吃3-5颗，慢慢把气血“养起来”。

2.核桃：大脑和肾脏的“营养粮”

香脆的核桃，中医说能补肾、养大脑。

肾气不足腰腿疼、记性变差，每天吃2-3颗，里面的“脑黄金”还能护血管，一举两得。

山楂。

3.山楂：肉食“解腻搭档”

平时吃的山楂片、糖葫芦，其实是健脾消食的好帮手。

中医说，山楂性微温，能化解油腻、促进消化。吃肉食后腹胀不消化，来两颗山楂，帮肠胃“减负”，还能疏通气血，对血管也好。

4.枸杞：眼睛和肝肾的“小棉袄”

干嚼、泡水都香的枸杞，专补肝肾。

上了年纪眼睛模糊、总觉得累，每天抓一小把吃，能明目、养肝肾，帮身体“抗疲劳”。不过别多吃，每天20颗左右，免得上火。

5.蜂蜜：润肺通便的“甜药师”

冲水喝的蜂蜜，性平和，能润肺、润肠道。

秋冬天干咳、平时大便难解，舀一杓叛搪水喝（糖尿病朋友少喝哦），还能调和药性，温和养身。

山药。

6.山药：脾胃的“温和护卫”

蒸着吃、煲汤喝的山药，是健脾养胃的“高手”

它性平味甘，不寒不热，脾胃虚弱爱拉肚子、没食欲，吃它最适合，还能补肺肾，咳嗽、气短也能帮上忙。

7.黑芝麻：头发和肠道的“好朋友”

打豆浆、撒糕点的黑芝麻，能补肝肾、润肠道。

头发早白、大便干燥的人，坚持吃点黑芝麻，头发慢慢变亮，肠道也通畅了。

8.芡实：脾肾的“稳固堤坝”

煮粥放的芡实，像一把“止泻锁”。

脾虚拉肚子、肾虚总起夜，用它煮粥喝，能健脾祛湿、固肾止泻，中老年人吃着特别稳当。

桂圆又称龙眼。

9.桂圆：心脾的“安神果”

甜甜的桂圆，能补心脾、养睡眠。

操心多了心慌、晚上睡不着，拿几颗煮水喝，让心和脾都“舒服”起来，睡眠自然香。

10.陈皮：理气化痰的“厨房宝”

泡水、炖肉的陈皮，是理气的“小能手”。

吃多了腹胀、痰多咳嗽，泡杯陈皮水，帮你顺顺气、化化痰，家里厨房备一点，实用又方便。

零食也是中药。（以上图片皆来源：Adobe Stock）

结语

这些“零食”虽好，别贪多。

根据自己的体质吃，比如怕冷的人多吃红枣、桂圆，容易上火的人少吃山楂、核桃。平时当零嘴嚼一嚼，比吃药还舒服，健康就在这一口一口里。