秋高气爽——谈秋季养生

秋季是肺金当令，也就是岁气轮到肺值班了。（摄影：辛迪）

天地四季的转移到了秋天，阴阳气比较平和，秋高气爽，是非常舒服的季节。

秋季从什么时候开始算呢？今年是8月7日立秋开始，8月23日处暑，9月7日白露，9月23日秋分，10月8日寒露，10月23日霜降，直到11月7日立冬后进入冬季。中间还有9月25日的中秋节。一个节气15天，五日一候，三候一气，平常人说“气候”就是这么来的。

节气是老祖宗经长期观察天象、地理，天地阴阳的变化而累积归纳的总结。

每一个节气，都是一个“节”，就是要人们了解，天地的调解，气候的机转。正在“节”上转输不过来就容易生病，所以“过节”也在“过劫”，过不了就有劫难。过节前后特别多白帖子就是这个道理。

人活着只是一口气在，如何养这口气好在“过节”时平安度过。《内经》说“正气存于内，邪不可干”，只要能养天地正气，抵抗力增强，就能百病不侵。

古人说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，已缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。”古代行刑，都选在秋天，所谓秋决、秋刑，可能是气候宜人，比较能承受吧！

以五行五脏而言，秋天是肺金当令，也就是岁气轮到肺值班了。“肺朝百脉”，十二经脉的循行由肺脉开始，人体一天阴阳交替时间在寅时早上3～5点，也是从肺气开始运行，被称为魔鬼时间，许多心肺重病者在此时往生，所以说“肺为相傅之官，治节出焉”。

肺主气，又主发声。话多伤气，伤的是全身营卫精微物质之气，所以吃饭不说话才是最卫生、最养生的。老子说：“多言数穷，不如守中。”一个人的舌头又轻又软，却很少人能控制得了，所以祸从口出、病从口入。肺气虚的人易哮喘，喘不是因为缺少氧气，而是缺乏生气、元气，上盛下虚，所以罩氧气筒并不一定能止喘的道理在此。辛味走气分，气有病的人不要多吃辛散的食物，会伤肺，如：辣椒、酒类。

肺主皮毛，皮肤有保护、防御、体温调解、呼吸、排泄和储存的功能，如果运作失灵，就会产生皮肤病。秋季是皮肤病好发的季节，要少吃发物、鱼腥、竹笋、芒果、茄子、南瓜、荔枝、龙眼和煎烤炸的食物。身体虚的人，也不宜在皮肤上重力按摩，当时觉得舒服，过后会感到更虚、更累，因为元气被耗磨掉了。

肺开窍于鼻，而行呼吸作用。肺气不足的人，鼻子也不好，鼻子过敏的人呼吸系统多很弱，常在秋天发作，容易喘息鼻张，甚至咳血。

肺经上开窍于鼻，下又与大肠相表里，所以呼吸系统弱的人，肠胃系统也弱，大肠急躁症最易在秋天发作。临床上久咳用药无效，只要整肠健胃就会好。有些肺癌病人癌细胞转移到大肠，上下差那么远是怎么转过去的，令西医不解，老祖宗几千年前就知道了。

《难经》说“形寒饮冷伤肺”，《内经》说“肺恶寒”、“寒收引”，肺经系统受寒，鼻窍就不利，为要把寒邪逼出，就要不断的打喷嚏、咳嗽。吃冰品冷物、吹冷气就会发作，所以少吃为妙。

秋气燥，立秋至秋分，属温燥，中秋后属凉燥。燥邪伤津液，秋天最常口干舌燥、眼干肤燥、大便燥而硬。呼吸系统燥而咳无痰或少痰，鼻太燥而出血，过敏性皮肤此时易燥而发痒。食物上少吃烧烤、炸物，多吃滋润性的，如：蜂蜜、桑葚、芝麻、杏仁、松子仁、香蕉、甘蔗、当归、山药、何首乌、木耳等。

肺藏魄。年怕秋，月怕半。过了秋天，年就快过去了。魄是人的精气，说话铿锵有力，说是肺活量大；做事能干有果断，说是有魄力，其实就是肺气充沛；失意了，就会说是失魂落魄。魂飞魄散的精神病患到了秋天病情容易加重，尤其是到了中秋节月圆时更严重。秋天的诗特别多，是精神寄讬向良性转换，而免于失常的结果，情绪不好多吟诗可纾解心情。

《说文解字》解释：魄是阴神。《内经》说人活到80岁时肺气衰，说话不清，魄离。人将亡的时候魄气往下走，所以死者会脱肛，因为魄完全脱离人了。

秋金有肃杀之气，接近冬季时，秋气由柔转为钢，万物枝叶花渐凋落。老子说：“人之生也弱，其死坚强，万物草木之生也柔脆，其死也枯槁，故坚强者，死之徒，柔弱者，生之徒。”不是四季正常的气候叫逆气、邪气，会伤人。秋天的台风叫秋老虎，杀伤力很大。在位者都要祈求风调雨顺、国泰民安，若风不调雨不顺，天灾人祸就会一起来，那就会“秋风秋雨愁煞人”。

此时养生之道，切忌“以酒为浆，以妄为常，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。要像《内经》所说：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，五味不偏，食饮有节，精神内守，病安从来？”

秋天呼吸导引法

一、早晨，坐姿，两手按臀侧面，鼻慢慢吸气，吸到底闭气，上半身往前俯，缩身，再挺直放松，连作7～8次后，呼气、叩齿、深呼吸、吞津2～3次。

二、早晨、两手按着耳，吸气时，上身向左侧弯，稍停，回直同时呼气，再吸气时，上身向右弯，左右交替各3～5次，叩齿、深呼吸、吞津2～3次。