说说血糖

自从小小上了中学，人一下老实起来，不只自己不捣乱，还经常举报别的捣乱分子。除了学习不咋地，别的都不用老妈操心。而且因为她晚熟，还没有开始那些青春期的叛逆。所以我总算有点时间关注下自己的健康。

我父母两边都有糖尿病史，所以我对血糖比较注意。我体重比较轻，吃的也算健康，血糖从几年前开始测一直A1C是5.3或5.4，虽然低于5.6的糖前期标准，但也相距不远。一年多前我开始了轻断食，一般在中午12点到晚上8点之间吃东西。本来我早上就不容易饿，所以不吃早饭很容易。午饭晚饭包括中间想吃什么想吃多少都随心所欲。还有跟领导学了个坏毛病就是每顿饭之后一定要吃点甜点。

还有一个变化是跟一本书学的,就是GoGym推荐的Glucose revolution。里面有各种降糖小窍门。有的做不到，比如说吃东西前先喝点醋之类，但有一样对我比较容易，就是吃东西前先吃点蔬菜纤维。我装了一大盒比较爱吃的彩椒，小西红柿，小胡萝卜，黄瓜之类容易生吃的，吃饭前先吃点，可以减缓糖的吸收。

我没什么毅力，所以保持这些习惯但也不严格遵守，上班有时候有早点我也跟别人一起吃，晚上8点以后饿了也会吃点，出去玩就更随意。但大部分时间还会保持16/8轻断食和先吃蔬菜这个习惯。