小暑将至需要注意哪些禁忌及养生方法？-墙外头条

明天（7/7）就是小暑到来之日。（图片来源：candy1812/stock.adobe.com）

明天（7/7）就是二十四节气中的第11个节气、夏季第5个节气——小暑来临日，接下来就一起来了解相关禁忌与养生方法。

　《月令七十二候集解》曰：“暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”俗语也云：“小暑过，一日热三分”，即是指一年最热的阶段已经来临，但小暑尚未达到最热的程度，故称小暑；小暑过后气温会日渐增高，真正的酷热则需等到大暑到来。

因日照时间较长，因此小暑属于气温上升、雨水增多、台风季开始的阶段。农谚有云：“小暑大暑，上蒸下煮”，形容了在此段时间非常闷热，且湿气重。然而，因为天气炎热，古人趁机将衣服、棉被、书籍等物品拿出来晒太阳，以去除因潮湿而生的霉菌与霉味。

小暑的禁忌

天气闷热，容易中暑，不适合剧烈运动，最好选择清晨或傍晚运动；尽量减少劳动。

适量享用冰品，切勿过量，导致肠胃不适，体质虚寒者要特别注意。

避免享用太过油腻、辛辣或生冷的食物，以免造成脾胃负担，让湿气积聚。为了照顾好身体，建议多吃温热食物。

夏天阳气旺盛，夜间熬夜更加伤身，影响心血管健康。

切勿过分激动，应该心平气和的对待一切，以免情绪激昂而对心脏造成伤害。

此时期正值芒果盛产，俗语有云：“小暑吃芒果，大暑吃凤梨。”但芒果较“湿毒”，建议身体有湿热或皮肤有湿疹者不要吃太多。

在谈小暑的养生重点时，不妨先了解在此期间常见的症状：

小暑期间，易形成“暑湿夹杂”的气候特征，而人们身处高温潮湿的环境，会影响人体气血运行。下述常见的四种不适症状：

也就是人们常说的“火气大”，流汗过多也易出现口干舌燥、头晕、疲倦、中暑等。

小暑正值“脾胃”容易失调之际。湿气重将影响肠胃道消化功能，导致食欲不振、腹胀、大便黏滞等。

夏天对应“心”，容易出现嘴破、烦躁、失眠等。

因湿热而容易引发皮肤痒、湿疹、汗疹等。

夏季养生的关键在于“清热解暑”、“健脾祛湿”、“养心安神”。因身体容易流汗，医生建议多喝水，并吃一些具有充足水份的食物，来降低血液黏度。

许多人习惯在夏季喝冷饮或享用冰品，要他们为了身体健康而戒掉则是不可能的任务。据此，医生建议大家日常能多吃一些健脾袪湿、清热解暑的食物，例如：冬瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、莲藕、薏仁、红豆、山药等。

中医也大力推荐食疗，包括：百合莲子银耳汤、绿豆薏仁汤、凤梨苦瓜鸡汤、山楂茯苓茶及三豆饮（由绿豆、赤小豆与黑豆熬煮）等。

此外，民众也可自行按摩穴道来调节气血，以利清心火、健脾胃。

位于手腕横纹正中往上约三横指（2吋）宽处，两条筋的中央凹陷处。

此穴是著名的安神止吐穴，可缓解胸闷心悸、恶心呕吐、晕眩、失眠焦虑、食欲不振、腹胀疼痛等症状。当搭车或搭船而感到晕眩不舒服时，即可按此穴舒缓。

位于膝盖外侧凹陷处（犊鼻穴）往下四横指（约3寸），胫骨前脊外侧一横指处。

此穴可健脾胃、祛湿、促进消化及增强免疫力。

位于虎口处，第一、二掌骨间凹陷处。最简便找法是把大拇指及食指并拢，找虎口肌肉隆起的最高点即可。

此穴功能在于清热止痛、调理肠胃、安神等，可缓解头痛、牙痛、中暑、感冒症状、生理痛等各类不适。

虽然小暑并非最炎热时节，但许多人已察觉目前已进入环境湿热、体力消耗大的阶段。