人过50岁后 “充足肾精”须把住三个大关

人过50岁后，要把好三个大关，才能让自己精神饱满，安度晚年。（图片来源：Adobe Stock）

俗谚说：“老泄残精，人穷寿尽”，这句话是提醒我们肾精不足对人体健康的影响非常大，仅是肾精减少，尚未到枯竭的时候，还可以及时调理身体，若是等到阳气衰微，再想补充就很困难了。人过50岁后，要把好三个大关，才能让自己精神饱满，安度晚年。

肾精不足是中医说法，一方面是先天体质孱弱，无法产生足够的精气，另一方面也可能是后天营养不足，多病多灾，使身体发虚，也就是“肾虚”。

4个症状看是否肾精不足

1、经常腰疼 腿疼 脖子僵

中医学说认为肾的功能很强大，肾主筋骨，能产生精血滋养骨髓，如果经常感觉腰背酸疼、腿脚发软、行走无力，多半是肾精亏虚了，需要及时调理。

2、听力下降 耳朵嗡嗡响

不管阴虚还是阳虚的人，往往都会耳鸣。年纪大以后耳朵也衰老，听力慢慢下滑，耳朵嗡嗡响就是提醒你肾精衰弱、阳气减少了。

3、头发发白 反应慢 记忆力差

50岁后头上白发增多，记忆力变差，牙口也不太好，反应比较慢，往往别人和自己说话总会慢半拍，容易发呆，白天经常打瞌睡。

4、生殖机能下滑

50岁阳气减少，无法产生足够的肾气、肾精，生殖机能就会下滑。女性肾虚的话，可能提前进入更年期。

阴虚患者易燥热、出汗、口舌生疮，应忌辛辣、燥热食物。（图片来源：Adobe Stock）

年过50 把好三关肾精充足

第一关：嘴巴

日常饮食影响身体健康甚钜，人到中年，一定要须把好第一关“嘴巴”。日常饮食不暴食、不偏食，需均衡摄取镑类食物，荤素合理搭配，少食多餐，不贪口腹之欲，体内的残精才不会过度消耗。

阴虚患者易燥热、出汗、口舌生疮，应忌辛辣、燥热食物，例如生姜、辣椒、韭菜、茴香、洋葱等食物。而阳虚患者易怕冷、胸闷、乏力、溏泄等，则应忌柿子、西瓜、螃蟹、马齿苋等食物。

第二关：体重

中年人的体重不易达标，因为喜食油腻、甜味食物，居住环境比较潮湿，先天体弱不能过度运动等原因，都会导致身体代谢异常，痰湿、水湿无法顺利排泄，所以整个人看起来显得臃肿。

控制体重的根本在于调理脾、肾、肝3个部位，首先要提升脾胃运化能力，减少水湿滞留，其次让肾气充足，推动精微物质运输到各部位，减少湿气，肝也主血，肝肾二者相互配合，可提升身体整体的气血运行。代谢慢慢恢复正常后，肝气舒畅、排泄轻松，体重自然也就会逐渐下降了。

第三关：起居

古人养生讲究“起居有常”，首先重睡眠，平日入睡、清醒都有大致规律的时间，但要结合四季变化，稍作调整。

其次是排便和洗漱，早晨应及时排泄大小便，让体内毒素减少，帮助肾气运行，如果大小便排泄不畅，则肾脏、膀胱和肠道都会受损。排泄后宜清洁脸部、手部和口腔，保持身体干净，减少细菌滋生，不妨坚持按摩头皮、叩齿，并甩一甩手，都能保健身体。