洛杉矶中医分享穴道按摩、刮痧养生之道

俗语云：“养病不如养生。”洛杉矶春天乍暖还寒，许多人感冒、过敏，洛杉矶华商经贸协会于3月2日（周日）在洛侨中心举办养生讲座，由中医生井璟、吕桂宏分享穴道按摩与刮痧等养生保健的方法。

皮肤与排毒：流汗的重要性

皮肤是人体重要的排毒器官，透过流汗和排尿，可以排出体内毒素。吕桂宏医生介绍，刮痧透过摩擦皮肤，使皮下微血管扩张，促进气血循环，达到类似排汗的排毒效果。

“刮痧并非越用力越好”，吕医生强调，轻刮即可达到效果，过度用力反而会伤害皮肤。正确的刮痧方式是由上而下、由内而外单一方向刮，并使用润滑油，避免皮肤摩擦受伤。

日常保健，刮痧的效果就类似穴道按摩，但要注意刮痧后类似人运动完流汗，全身毛细孔都打开，要注意保暖、不要吹风，可以适时补充喝温热水。

吕桂宏现场准备了由荷叶、桑叶、甘草、山楂、决明子、罗汉果等制成的养生茶。从中医学的角度，春季属木，对应肝，与身体气的循环、血液调节、情绪高度相关，这款养生茶的主要功能就是养肝、祛湿，这正是春季保养的两大重点。

耳穴按摩与肩颈舒缓

针对现代人久坐、过度使用手机造成的肩颈、手腕酸痛，井璟也介绍了舒缓方式。她解释，人体有许多穴道，而耳朵内部有多达两百个穴位，中医常利用按压耳穴，促进患者经络疏通和气血流通，一般人也可以自行按摩耳穴改善身体不适。

井璟提供“耳穴”义诊，藉埋入“王不留行籽”帮助民众进行自我保健，改善身体不适的症状。她提醒，埋耳穴后，可时常用手捏耳，刺激穴位，自我治疗，但尽量注意不要碰到水，应可维持五天；若有松动即可拿掉，若出现不适或敏感，应要尽速移除。

吕桂宏则示范简易保健体操，松动肩颈等多处穴道。首先是抬头、噘嘴，保持3秒，重复5次；之后头转向右，抬头、噘嘴，保持3秒后，重复5次，同样动作，头部向左转重复。

松动颈部后，是放松手部。吕桂宏介绍记忆口诀：“伸出双手，手心向上，施比受更有福；多给别人，不要拿回来。”如此反复转动手臂多次后，接续单边耸肩，左右肩交替后，放松肩边画圈。

吕桂宏分享说，这套保健操可以每日做，但她提醒民众要量力而行，若做动作时很酸痛，代表身体有状况，不要强为，要适时找专业医生治疗。

井璟、吕桂宏两位医生也现场示范了用按摩棒按压合谷穴、手三里穴、臂臑穴，有助减缓肩颈部不适的方法。◇