35岁资深驴友西湖徒步失温

“6月，西湖标毅线，失温。”

近日，一位徒步爱好者李先生在西湖标毅线徒步时失温的消息在网上引发讨论。网上的说法是，李先生在西湖标毅线（一条从老和云起至吴山广场约24公里的徒步线路）徒步，当他行至天竺山时出现失温情况，叫了救援队送下山。

网上还出现了一些李先生全身裹着保温毯的照片。

△截图

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对比于雪山攀登失温等情况，6月份在西湖徒步失温，似乎有些反常。到底是什么情况？今天（6月9日），记者联系到当事人和一些常年户外徒步的人员，还原当时的过程。

前6公里跑太快

袜子都湿透了

事情发生在6月7日早上7点半，李先生穿着短袖短裤、专业运动服从标毅线起点老和云起出发，“路上新认识一位同行的驴友，干脆一起徒步。”

李先生是一位有着几年徒步经验的老手，今年35岁，曾参加过85公里的越野赛，攀登过6410米高的山峰，西湖标毅线来来回回走过10次，甚至5月份刚刚走过一次，用时5小时45分。

对于户外徒步圈来说，西湖标毅线是一条被大家广泛熟知、且能看出徒步技能水平的线路。“我在标毅线徒步的最佳成绩是4小时24分钟，一些大神能保持4个小时内走完全程。”李先生觉得西湖标毅线的难度主要在于爬坡占比高、台阶多、下撤路线多，但对于户外徒步爱好者来说，这并非一条难度很高的线路。

△李先生提供的徒步信息

出于对自己体能的自信，尽管早餐只吃了两个鸡蛋，但前半段李先生行走速度非常快，“上坡走，平地小跑，下坡小跑的状态”，高速行走叠加闷热的天气，导致李先生不断出汗，“走6公里左右，就发现自己的袜子已经湿透了，都能挤出水。”

为了应对大量出汗的情况，李先生开始补充盐丸，“隔半个小时吃一包盐丸，是平时用量的两三倍。因为出汗会带走身体大量的盐分，我觉得补充进去就没问题，没考虑身体是否能及时吸收。”李先生回忆起当时的情景，觉得这是他此次徒步第一个失误点。

西湖标毅线从老和云起出发，沿路经过老和山、天竺山、龙井村、九溪烟树，最终抵达吴山大观。在穿越西湖群山时，沿途有很多的下撤点，“比如到石人亭时，我就感觉到大量出汗带来身体的疲惫感，本来应该立即下撤。”这是李先生的第二个徒步失误点，他总想着再撑一撑：“还有几公里就到天竺山，那个地方是路线中的最高峰，山上有店面能买到不少能量补给，驴友也多，坚持到天竺山再下撤。”

没想到短短几公里是“最后一根稻草”，直接导致李先生出现意外。

上午10点多，李先生抵达天竺山时，突然发现自己小腿开始抽筋。他想坐下来拉伸下，结果发现大腿抽筋，很快，抽筋蔓延全身，“我躺在地上腹肌抽筋，全身抽筋，每一块肌肉都在疼，任何一个姿势都不舒服，疼出冷汗。”

山上的店家伸出援手

众人帮忙化险为夷

正当李先生陷入身体痛苦时，一群驴友纷纷伸出援助之手：有的人递给他巧克力等小零食，有的人帮李先生拉筋，有的人帮忙叫救援队和医生……甚至连山上的店家也无偿提供了几张保暖毯。“当时有驴友提醒我把湿的衣服脱掉，把保温毯裹在里面，外面再套衣服。”

出冷汗、抽筋、肌肉痛的过程持续了20分钟左右，当时李先生有些绝望：“真有一种濒临死亡的感觉，身上很痛，不停出汗，我一方面觉得好痛，另一方面觉得自己难道要在西湖标毅线出事情，心里觉得有点丢人。”

一位在场的驴友也参与了救援的过程，“他当时一直在抽筋，我们赶紧帮忙叫救援、按摩、提供食物等。在徒步圈里，西湖标毅线不算难度很高，一开始大家都没预料到有意外情况发生，但是出门在外，任何一位驴友出事，其他驴友肯定会帮忙。”

大家帮忙用3张保温毯裹紧李先生全身，一个缝隙不留，慢慢地李先生才觉得身体变暖，情况有所缓解。

“我被救援队送到医院大约是中午11点多，做了心脏的检查，发现有些数值异常偏高，观察几个小时，到傍晚才出院。这两天医生叮嘱这几天要静养，身体才能慢慢恢复。”目前李先生已正常工作。

至于是否失温，李先生自己也不确定，“在医院医生量了体温，不是特别低，但也有可能是保温毯起到恢复的作用。我下次徒步，该撤退时就该撤退，不会逞强，不然可能会造成更多不可控的后果。”

徒步资深爱好者支招

夏季徒步要注意这几点

“夏季徒步出现失温其实并不罕见。”一位多年徒步资深爱好者吴先生告诉记者，失温不一定是由寒冷引起，而是人体产热机制被抑制，热量流失速度远大于补给速度，导致核心体温跌破35摄氏度的生理危机，“夏季徒步时，夏季户外极易出现暴汗、淋雨、落水等情况，汗液在蒸发过程中吸收大量热量，会极大地加速体温的流失，再加上风直接吹过皮肤表层，迅速带走身体热量，即‘风寒效应’。夏季也是失温最容易被忽略的季节。”

根狙题先生多年徒步经验，夏季徒步时要注意几点。一方面，动态的服装管理，核心是要保持干燥，失温最常见的原因不是穿得少，而是穿湿了。汗水导热速度是空气的20多倍，会迅速抽干体温。徒步过程中，一旦感觉到快出汗，立即停下脱一层或拉开腋下透气拉链。另一方面，身体产热需要燃料，失温往往伴随着能量耗尽，所以要配备高热量补给，随手位放置坚果、巧克力或能量棒。采取“少量多次”原则，在感到饥饿之前进食。

如果徒步时已经感觉有失温状态，可以先切断散热源，使用防潮垫或背包与冷地面隔开。更换湿衣，迅速剪开并脱掉湿润衣物，换上干燥的衣服。身体核心区加热被动复温，使用铝箔急救毯包裹全身，利用人体自身热量回流。意识清醒时补充高热量温水，如葡萄糖、蜂蜜水等。