保护心脏 最起码要“4个少4个多”

每天多笑一笑，有利于心脏健康。（图片来源：?Liubomir/stock.adobe.com）

有人把心脏比作一台“发动机”，发动机一旦停止，所有的作业就会瘫痪，什么都做不了。例如温度的变化，尤其是气温低的时候，会刺激血管的收缩，血液循环会变慢，就增加了心脏的压力，容易患心脏病。

一般情况下，心脏功能若是降低了的话，是不能从事体力劳动的，比如搬重物。当在搬重物的时候，会增加心脏的负担，使心肌缺血，就会出现胸闷气短，心痛的现象。当出现这些情况的时候，就需要当心，引起重视，可以去医院做一个详细的检查。

心脏是人体“发动机” 多做4件事增加心脏功能

1、少食盐 多喝水

大家都知道食盐过量会导致血压升高，过多吃盐，也会增加患心脏病的风险。所以，建议大家要控制食盐的摄入量，还要少吃腌制类食物、罐头、火腿肠等食物。

平时可以多喝水，每天喝水量大约达到2升左右，有利于促进新陈代谢，将废物排出体外，提高心脏活力。

2、少吃肉类 多吃鱼肉

多吃鱼有助于稳定心率，减少患上心脏病的风险。（图片来源：FomaA/stock.adobe.com）

生活中要少吃肉类，因为肉类中饱和脂肪酸很高，过多食用会增加心脏压力。而鱼肉中，尤其是一些深海鱼，比如说三文鱼和凤尾鱼，这些鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，这种物质有助于稳定心率，减少患上心脏病的风险。

3、少生气 多笑一点

爱生气，脾气暴躁的人，情绪波动大，就容易患心脏病，而爱笑的人，心态好的人，一般身体好，心脏功能也比较强。每天多笑一笑，有利于心脏健康。

4、少久坐 多运动

久坐的人，缺少运动的人，血液循环速度就会变慢，影响心脏的供血能力，心肌缺血，心脏功能就会减弱。所以，建议大家还是多运动一下。可以选择适合自己的，舒适的运动项目，比如跑步、游泳、打球、瑜伽、快走、气功等等。

不管什么运动一定是要自己能承受的范围，超过这个极限就有可能使心脏负荷加重，不利于心脏健康，这是保养心脏的重点。

如果身体出现2种现象 应该要养护心脏

1、脸色发白

一般情况下，人们的脸色是红润有光泽的，如果心脏血液不足，血液循环受阻，心脏功能就会受损，血液无法及时输送到身体各处，脸色就会发白，身体也会乏力，没有精神。

2、头晕头痛

很多人认为出现头晕、头痛，就是大脑缺血、缺氧造成的，其实心脏功能受损，心肌缺血等也会引起头晕、头痛。心脏好，血液充足，身体各处就能得到更多的血液和营养，才能更有利于身体更健康。