港姐杨梓瑶分享16岁长到178cm秘诀

近日，2024年香港小姐季军得主杨梓瑶在社交平台分享自己16岁身高就达到178cm的秘诀。她总结了自己和身边荷兰高个女生的3个共同点：1.从小骑车当日常；2.把牛奶当水喝；3.高蛋白+高钙拉满。除此之外，杨梓瑶表示睡眠也十分重要，“我从小睡眠特别好21:00准时睡觉，不管在哪里都随地大小睡，但从来不睡午觉”。

据报道，专家介绍：一岁内和青春期是身高发育的两个高速期，遗传因素是影响身高最关键的一点，此外，营养、运动、睡眠也对身高发育有一定影响，营养方面，建议均衡饮食，尤其要加强钙和蛋白质的摄入，睡眠也很关键，生长激素的分泌主要在夜间，建议孩子最好在晚上9点前入睡，长期坚持运动对生长激素的分泌，有一定帮助，运动形式不限，关键是要达到一定的强度。