睡多、食欲增，当心非典型忧郁症

前“国光女神”梁云菲近期透露，经历了一段“感觉灵魂被抽空，感受不到情绪”的低谷时期，最终被诊断为“非典型忧郁症”。专家指出，非典型忧郁症是重度忧郁症的一种亚型，最大的特点在于它与典型的忧郁症症状，如失眠、食欲不振、体重减轻呈现相反的特征。

精神科医生杨聪财说，非典型忧郁症的关键特征是，遇到实际或潜在的正面事件时，忧郁情绪可以暂时好转或“变亮”，不像典型忧郁症那样持续低落。与典型忧郁症的失眠相反，患者睡眠时间会明显增加，常超过10小时，但白天仍感到极度疲倦、想睡。

此外，这类患者会有食欲显着增加的症状，尤其渴望碳水化合物或甜食，导致体重上升。对他人的批评、拒绝或被排斥极度敏感，反应强烈，严重影响社交。如梁云菲所描述，常出现整个人在空转、躺在床上的状态，即使偶尔社交，也很快感觉能量耗尽。

杨聪财表示，非典型忧郁症是可治疗的疾病，及早寻求精神科医生或心理师的协助，是迈向康复的第一步。在康复的旅程中，患者需要学习用正确的眼光看待自己，接纳这是一种疾病的表现，而非道德缺陷，不妨记录情绪，察觉哪些微小的正面事件能让情绪“暂时好转”，重新捕捉生命的微光。

适度的、温和的运动，如散步、伸展有助于改善情绪，重新建立身心连结。杨聪财表示，这不是要求振作，而是温柔地引导身体恢复自然的规律与节奏。另外，可建立规律作息，尽量维持固定的睡眠和起床时间，减少过度卧床，这是对抗嗜睡的重要生理防线。

杨聪财提醒，家属和亲友必须保持同理心，深刻理解睡眠过多、食欲增加是疾病的症状，而不是懒惰或贪吃，也要避免说出“想开一点”、“振作起来”等轻视或指责的话语。不妨鼓励患者简化生活，将目标分解成小部分，从微小的成功中获得正向经验，另可鼓励他们与信任的亲友倾诉，参与支持性团体。