为什么少吃减肥可以很快掉4斤？

这是因为你身体你存储了1斤左右的glycogen. 每一份glycogen, 你的身体需要额外的3份水帮助存储。当你少吃碳水后，你的glycogen存储以及相关的水分会消失。很快你的体重就掉4斤。但其实你的脂肪一点没减。

所以少吃减肥如果只掉4斤，就基本上减肥失败了。看到本版减肥掉4斤贴有感。减肥要持之以恒的锻炼，少吃不是好办法。要吃饱才有力气减肥。

现在我提一些我对fitness或减脂的理解，

1. 减脂只靠少吃是不能持久的。很可能减脂的同时剪掉你身体所需的肌肉和蛋白。

2. 我们必须保证一定的肌肉和脂肪的比例，年纪越大越要注意肌肉的流失。

3.力量训练可以有效的增肌减脂。

4.跑步及其他的有氧训练会造成肌肉流失。肌肉流失会减少身体的passive calories consumption。尤其长期只做低强度的有氧，有可能对减脂适得其反。所以做有氧训练同时要注意力量训练。

5.吃饱很重要。根狙桃们大部分中国人的饮食习惯，应该大大增加蛋白质总量，减少碳水。避免精致碳水。适当吃点脂肪。

还是那句话，吃饱了才能锻炼，锻炼才能减脂，不要太看重体重，增加肌肉，力量，减少腰围是硬道理。适当调整饮食碳水比例，可以做到想增重就增重，想减重就减重。