心脏不好的人，睡觉切记3不做

“你早上起来是不是总觉得胸口有些压迫感，气喘吁吁的，或者晚上睡觉时，怎么翻身也不舒服？”

李大爷一边活动着自己有些僵硬的脖子，一边摸着自己的胸口，似乎在思索着什么，对比起他年轻时的体力。

近些年来，李大爷明显感觉到自己总是气短，尤其是晚上睡觉时，身体的种种不适，似乎变得越来越严重。

过去，李大爷的睡眠质量一直很好，几乎可以随心所欲地调整睡姿，但现在，每当他躺下时，总会觉得胸口压得不舒服，心脏似乎也比以前更加沉重。

“睡眠时姿势是否欠佳？” 李大爷的儿子有些担心地问他，毕竟父亲的心脏健康问题一直是家里的一个隐忧。

听到这句话，李大爷意识到，他的睡姿可能正是自己健康问题的根源之一，毕竟，很多心脏病患者的健康问题都与睡姿和睡眠质量息息相关。

于是，李大爷决定去医院做一个检查，结果显示，虽然他没有大病，但他的心脏的确处于亚健康状态。

医生提醒他，很多睡眠中的不良习惯，尤其是睡姿不当，可能会加重心脏负担，甚至导致心肌保塞等严重疾病。

医生告诉李大爷，心脏不好的人，在睡觉时确实有一些特殊的注意事项，尤其是在睡姿上，某些睡姿和习惯会加剧心脏的负担，导致健康问题的加重。

医生总结出了一些常见的不良睡姿，特别提醒心脏不好的人，应该避免在睡觉时做这三件事，以减少不必要的风险。

在很多人看来，趴着睡可能是一种非常自然舒适的姿势，尤其是在天气寒冷或是身体疲劳时，趴着睡会让人感到温暖和放松。

但对于心脏不好的人来说，趴着睡的危害却远远超过了它带来的舒适感，医学研究表明，趴着睡时，胸部会受到压迫，导致胸腔的空间变得狭窄。

进而增加了心脏的负担，特别是对于有心脏问题的人，趴睡会使心脏无法得到充分的舒展，影响血液循环，容易导致血压升高、心跳加快等不适症状。

趴着睡时，除了胸腔压迫外，脊柱也会发生不自然的弯曲，导致背部和脊柱的压力过大，进而影响神经和血管的健康。

对于心脏不好的人来说，长期保持这一姿势，容易增加身体各部位的负担，尤其是心脏及血管系统。

医生建议，心脏不好的人应避免采用趴着睡的姿势，可以尝试采取侧卧或仰卧的姿势，减少对心脏和脊柱的压迫。

枕头是睡眠中的一个重要组成部分，很多人往往会忽视它对身体健康的影响，事实上，枕头的高度直接影响着颈部、脊柱的健康。

尤其对心脏不好的人来说，枕头的高度不当，可能会加重心脏的负担，医生指出，心脏不好的人应该避免使用过高或过低的枕头。

枕头要是太高，就会改变脊柱和颈部的自然弯曲，让颈椎受到压迫，这样血液循环也会受影响。

特别是在晚上睡觉时，过高的枕头会导致胸部和颈部的压力增加，影响心脏的正常功能，这种压力加重可能会导致心脏的血流不畅，增加心脏的负担。

相反，枕头过低同样会影响血液循环，尤其是老年人，脊柱的自然曲度已经开始退化，枕头过低容易导致颈椎过度伸展，甚至可能引起头晕、颈部酸痛等症状。

尤其是对于已经存在心脏问题的人来说，枕头过低会影响到大脑的供血，导致头部供氧不足，进一步影响心脏的健康。

因此，心脏不好的人应该根据自己的身体条件，选择适合的枕头高度，医生建议，枕头的高度应该使脊柱和颈部保持自然的弯曲状态，保持气道畅通，减轻心脏的压力。

枕头的高度要是合适，就能帮助血液更好地流动，还能避免给心脏增加不必要的负担。

在一些人的睡眠过程中，常常会保持一个固定的睡姿，尤其是侧睡或仰睡时，容易不自觉地一整夜保持同一姿势。

虽然短时间内这种姿势看起来似乎无害，但对于心脏不好的人来说，长时间保持固定的睡姿会影响血液的流动，增加心脏的负担。

长期保持一个固定姿势，可能导致某些部位的血液流动不畅，尤其是在侧睡时，身体的一侧受压，血液回流受阻，心脏的工作量增加。

特别是对于心脏病患者，身体的一侧长时间受压，会导致心脏和其他重要器官的血流不足，增加心脏的负担，甚至诱发心血管疾病。

医生建议，老年人或心脏不好的人在睡觉时应适时变换睡姿，避免长时间保持同一姿势。

适当的调整睡姿，尤其是侧卧时，不要固定一侧睡太久，可以定时换侧睡，保持身体各部分血液流动顺畅，从而减轻心脏的负担。

而且，睡觉时选对枕头和床垫也很关键，床垫太软或者太硬，都会让人睡得不舒服，还可能影响血液循环，给身体增加负担。

对于心脏不好的人来说，保持一个健康的睡眠姿势至关重要，睡觉时避免趴着睡、保持适当的枕头高度以及定期变换睡姿，都是预防心脏病发作、改善心脏健康的重要措施。

通过这些简单的调整，能够有效减轻心脏的负担，帮助改善血液循环，保持身体各部位的健康。

每晚睡足7到8小时的高质量睡眠，对身体和心脏恢复很有帮助，还能让免疫力更强，随着年龄的增长，心脏的功能逐渐减弱，老年人更需要在日常生活中关注自己的心脏健康。

合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠习惯，能够有效减缓心脏病的发展，保持健康的心血管系统。

对于心脏不太好的人，除了调整睡姿外，日常的生活方式调整同样不可忽视，合理的饮食、戒烟限酒、控制体重和血压，都对心脏健康有着重要的影响。