总是感到疲倦，可能是缺乏维生素

科学家们发现了一种与慢性疲劳相关的潜在营养关联。健康成年人若出现维生素B12和叶酸缺乏的迹象，更容易感到疲劳或动力下降。

慢性疲劳已成为现代生活的常见现象。许多人苦于长时间工作、紧凑的日程安排，以及似乎永远无法消除的持续疲惫。虽然疲劳常被归咎于压力或休息不足，但研究人员表示，营养也可能发挥重要作用。

由大阪公立大学人类生活与生态学研究生院叶之内弘明（Hiroaki Kanouchi）教授领导的研究团队，调查了某些维生素缺乏是否与健康状况良好的成年人的疲劳水平和动力有关。

维生素缺乏与关键血液标志物

研究人员重点关注了叶酸（B9）和维生素B12，这两种对正常身体机能至关重要的营养素。当这些维生素水平过低时，血液中一种名为同型半胱氨酸（Hcy）的生物标志物浓度往往会升高。

为探索这种可能的关联，研究团队测量了近600名健康日本成年人的血液中同型半胱氨酸、叶酸和维生素B12的水平。参与者还使用查尔德疲劳量表（Chalder Fatigue Scale）和视觉模拟量表（Visual Analog Scale）完成了疲劳和动力的评估。

初步分析发现，无论性别，同型半胱氨酸水平较高的人，其维生素B12和叶酸水平通常较低。

饮食失衡、低B12和叶酸水平可能与高同型半胱氨酸水平相关，并表明参与者存在疲劳和动力低下。图片来源：大阪公立大学

男性和女性的不同影响

研究人员随后分别对男性和女性进行了分析，以更好地了解同型半胱氨酸水平与疲劳和动力之间的关系。

他们的分析考虑了可能影响疲劳的多种因素，包括年龄、睡眠时长、工作负荷和饮食习惯。

结果显示，同型半胱氨酸水平较高的男性更容易报告更严重的身体疲劳。而在女性中，较高的同型半胱氨酸水平与动力下降相关。

营养在慢性疲劳中的可能作用

"这种在健康个体中发现的维生素B12、叶酸与疲劳之间的关联性，可能是同类研究中的首次报告，"叶之内教授表示。"血液中的同型半胱氨酸水平传统上一直与心血管疾病、痴呆症和骨折等问题相关。然而，我们的研究结果表明，未来也应关注疲劳和动力问题。为防止同型半胱氨酸水平升高，避免维生素B12和叶酸缺乏十分重要。保持日常均衡饮食至关重要。"

这些发现表明，营养可能是导致疲劳感和动力下降的一个被忽视的因素，即使在健康人群中也是如此。虽然同型半胱氨酸长期以来因其与心脏病、痴呆症和骨折等疾病的关联而受到研究，但这项研究指出了同型半胱氨酸水平升高的另一个可能后果：感到更加疲倦和缺乏动力。

该研究发表于期刊《Nutrients》（《营养素》）。