秋季宜多吃“白色”食物 按三阴交穴保健

【大纪元2024年10月09日讯】（大纪元记者徐曼沅洛杉矶报导）近日南加不少民众在超市或自家后院采摘火龙果后大快朵颐，但一位华人食用火龙果后腹泻不止。中医生程冠颖提醒民众，火龙果营养价值虽高，但属凉性，女性体质虚冷者或生理期时都不宜多吃；时序进入秋天，人们饮食应该开始“养阴润肺”，避免秋燥。

程冠颖解释，中医认为人们生活应顺应自然，简单地说就是顺从“春生、夏长、秋收、冬藏”的季节规律；秋天的植物开始落叶，以减少水分蒸散，人们的作息和饮食也应该开始“收”。

秋季养生饮食宜忌

夏末秋初之时，正是阳气盛极、阴气伏藏，程冠颖建议民众此时暑热虽未退，但不要再吃太多寒凉的瓜果，应多吃一些具有“收”效的水果，帮助保留人体内的水分，如柑橘、山楂、苹果、葡萄等带酸味的水果。

此外，秋天宜多吃“润肺”的食物，例如水梨、白木耳、莲子、杏仁、山药、白萝卜、银杏、百合。程冠颖说：“其实就是选择‘白色’的植物，这类食材多半适合秋天食用。”

秋季要少吃油炸、肥腻食物，以防“秋燥”；进补也应以“清”补为主，千万不要开始吃羊肉炉、姜母鸭等燥热的补品。

每到秋季，很多人都会出现咳嗽、眼睛干涩、皮肤发痒、鼻子过敏等毛病。对中医而言，这些现象的共同原因之一就是秋天很“燥”，容易耗损体内的津液，因为姜有助发汗、排湿，会加剧体内水分流失，所以民间又有“秋天不食姜”的说法。

秋季多按压两穴位

洛杉矶日夜温差大，白天最高温可上看华氏90度，晚上又降到了华氏60度，为了适应天气，程冠颖建议民众平日可多按几个穴位保健。

程冠颖建议民众按压手掌“虎口”附近的万能穴位“合谷”，该穴属于十二经络中的手阳明大肠经，位于手背第一及第二掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，即拇、食两指并合时，虎口部隆起最高处。

程冠颖说：“用一手拇指，按压另一手虎口部，寻找最酸痛的位置即是合谷穴。”合谷穴是调整人体内在气血的重要穴道，可以降低人体对痛觉的敏感性，提升对疼痛的耐受力，所以也是“止痛”的特效穴。但他强调，“孕妇”不宜自己按压合谷穴，因为会有流产风险。

秋天也可多按摩“三阴交”穴。此穴位于小腿内测、脚内踝上四指并拢、小腿胫骨后方凹陷处。顾名思义，“三阴交”是肾经、肝经、脾经三条经脉的交点，常按压有助于调理肝、脾、肾。

秋季宜“养阴”，气血虚弱时按此穴，能补充血气；若血气过旺，亦可透过按摩此穴达到消退作用。程冠颖表示，多按摩三阴交穴也可以调理月经、避免脸部斑点痘痘等问题，建议女性们多按压保健。◇

责任编辑：嘉莲